کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • با دانستن این ۱۰۰ نکته اصولی بیشتر وزن کم کنید

    مجموعه : کاهش وزن

    کم کردن وزن سفری کوتاه است که با میلیون ها تصمیم سالمی که روزانه می گیریم تشکیل می شود. پس این ۱۰۰ نکته را در ذهنتان حفظ کنید تا مسیری سالم را در این سفر بپیمایید.

    Weight Loss Tips 2 با دانستن این ۱۰۰ نکته اصولی بیشتر وزن کم کنید

    تناسب اندام

    *ورزش های روزانه را بیشتر کنید تا وزنتان از حالت ثابت درآید.

    *توده های عضلانی کالری بیشتری می سوزانند پس هر هفته ۳ جلسه ۲۰ دقیقه ای تمرین های کششی انجام دهید.

    *تمرین های کتل بل انجام دهید. این تمرین ۴۰۰ کالری در ۲۰ دقیقه می سوزاند.

    *تمرین های اینتروال انجام دهید تا چربی شکم بیشتری بسوزانید

    *۵ دقیقه به تمرین های کاردیو بیفزایید.

    *تمرین های یوگای سریع مثل آشتانگا و وینیاسا انجام دهید تا کالری بیشتری بسوزانید

    *نایستید و در حالتی ورزش کنید. هنگام مسواک زدن حرکت اسکوات را انجام دهید، هنگامیکه یک جا ایستاده اید ساق پا را بالا بگیرید.

    *وقتی می خواهید دستشویی بروید به دستشویی طبقه بالا بروید تا مجبور شوید که از پله ها بالا بروید.

    *ترازو را در اتاق نشیمن قرار دهید.

    *اگر ویدیو ورزشی دارید آن ها را انجام دهید.

    در خانه

    *قانون ۸۰/۲۰ را رعایت کنید. یعنی ۸۰ درصد از زمانتان را غذاهای سالم بخورید و ۲۰ درصد دیگر را اهمیت ندهید.

    *هفته ای یکبار برای خرید خوراکی بیرون بروید تا هروقت که گرسنه بودید غذای آماده داشته باشید.

    *یک مجله غذا را همیشه داشته باشید و به دوستان یا اعضای خانواده ایمیل کنید.

    *یک تخته وایت برد کوچک در آشپزخانه نصب کنید تا برنامه های غذایی را در آن یادداشت کنید.

    *هفته ای یکبار از خودتان عکس بگیرید تا تغییرات را در خودتان مشاهده کنید.

    *وقتی حوصله تان سر می رود یا استرس دارید راه دیگری به جز غذا خوردن برای راضی کردن خودتان انتخاب کنید. مثل: پیاده روی، حمام، تماس با دوست، کتاب خواندن و یوگا.

    *هر شب حتما ۷ ساعت خواب را داشته باشید. خستگی باعث می شود نتوانید خوب ورزش کنید و پرخوری کنید.

    *لباس های گشاد اندام را مخفی می کند و باعث می شود در آن راحت باشید. پس حتی هنگام استراحت هم لباس های جذب بپوشید.

    *میوه ها و سبزی های آماده و خردشده در یخچال نگه دارید تا هنگام گرسنگی بیشتر به سمت آن ها بروید تا خوراکی های دیگر.

    *هله هوله در خانه نگه ندارید. وقتی نباشند به سمت آن ترغیب هم نمی شوید.

    صبحانه

    *هدفتان وعده غذایی بین ۳۰۰ الی ۴۰۰ کالری باشد.

    *سبزیجات پر فیبر و آووکادو به اسموتی صبحانه اضافه کنید تا دیرتر گرسنه شوید.

    *همه ما می دانیم که صبحانه را نباید ترک کرد اما این هم خیلی مهم است که وعده صبحانه را برای بالا بردن متابولیسم بدن تا یک ساعت پس از بیدار شدن میل کنید.

    *حداقل ۱۰ تا ۱۵ گرم پروتئین مصرف کنید تا هورمون گرلین که اشتها را کم می کند تقویت شود.

    *حداقل ۱۰ گرم فیبر مصرف کنید تا کمتر گرسنه شوید.

    *کربوهیدرات پایین در کم کردن وزن ثابت شده است. مصرف کربوهیدرات را پایین آورید و کمی چربی مصرف کنید.

    *همیشه ظروف اندازه گیری داشته باشید و به جای چشم ها از آن ها استفاده کنید.

    *صبحانه را زودتر آماده کنید تا دیگر نتوانید صبحانه پر شکر و مضر بخورید.

    *-پن کیک های سالم با سیب زمینی شیرین پخته و پوره اسفناج و بلوبری درست کنید.

    *به جای آبمیوه گریپ فروت بخورید. گریپ فروت هم فیبر دارد و هم باعث کم وزنی می شود.

    نهار

    *در وعده نهار ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری مصرف کنید.

    *ظروف زیبا و جالب تهیه کنید و نهار و اسنک ها را در آن ها بسته بندی کنید.

    *روی بسته ها مقدار کالری هر کدام را بنویسید تا همه آن را یک جا نخورید.

    *مواد شام را دو برابر کنید تا برای نهار فردا هم غذای آماده داشته باشید.

    *هر جمعه ۵ بسته سالاد آماده کنید تا غذای سالم آماده داشته باشید.

    *به سالاد غلات کامل اضافه کنید تا فیبر و پروتئین آن بیشتر شود و از خوردن آن لذت بیشتری ببرید.

    *اگر حوصله آماده گردن یک غذای گرم را ندارید یک قابلمه سوپ سبزیجات درست کنید، به دو قسمت تقسیم کنید و در فریزر نگه دارید. صبح ها قبل از بیرون رفتن آن را از یخچال بیرون آورید و میل کنید.

    *کسانی که به ساندویچ علاقه دارند در آن اسفناج یا برگ چغندر مصرف کنند و پنیر را از ساندویچ حذف کنند.

    *به جای نوشابه آب یا چای سبز مصرف کنید.

    *به جای کره یا پنیر خامه ای، کره بادام و بادام زمینی مصرف کنید. چربی های سالم گرسنگی را کم می کند و باعث کوچک شدن شکم می شود.

    Weight Loss Tips 11 با دانستن این ۱۰۰ نکته اصولی بیشتر وزن کم کنید

    شام

    *در وعده شام بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری مصرف کنید. ابتدا یک وعده کم بخورید تا برای وعده دوم اشتهای کمتری داشته باشید.

    *به جای برنج خوری از سالاد خوری استفاده کنید.

    *اول هفته ها یک ظرف سالاد درست کنید و در یخچال بگذارید. وقتی سالاد آماده باشد سبزیجات بیشتری مصرف خواهید کرد.

    *هنگام آشپزی آدامس بجوید تا کمتر به غذا ناخنک بزنید.

    *نمک باعث نفخ می شود و کره کالری بالایی دارد. بنابراین برای خوش طعم کردن غذا می توانید از گیاهان تازه، سیر و پیاز استفاده کنید.

    *جمعه ها را با غذای بدون گوشت جشن بگیرید.

    *به جای اینکه سالاد را غرق در سس کنید فقط کمی سس روی آن بپاشید.

    *میوه ها و سبزیجات را در قطعات بزرگ خرد کنید. هرچه بیشتر بجوید آهسته تر می خورید و مغز پیام سیری را دریافت می کند.

    *سبزی های له شده را فریز کنید تا فیبر بیشتری به سوپ و سس بیفزایید.

    *میان وعده غذایی کمی مکث کنید و مقداری آب بنوشید. سپس متوجه خواهید شد که آیا واقعا گرسنه هستید یا فقط به خاطر اینکه غذا در بشقاب مانده است آن را می خورید.

    زمان تنقلات

    *کالری تنقلات باید ۱۵۰ یا کمتر باشد.

    *۵ گرم فیبر مصرف کنید تا حس سیری داشته باشید.

    *به جای شکر پروتئین مصرف کنید تا سطح انرژی را بالا ببرید.

    *هنگام بیرون رفتن تنقلات مصرف کنید تا به مغازه ها و فست فودها مراجعه کنید.

    *تنقلات را در بسته ها قرار دهید تا بیشتر از آن بسته یا ظرف مصرف نکنید.

    *همیشه در کشوی محیط کار، در کیف باشگاه و داخل کیفتان آجیل قرار دهید. چون تنقلات سالم ترین غذایی هستند که به مدت طولانی به شما احساس سیری می دهند و متابولیسم بدن را بهبود می بخشند.

    *میوه های آبدار مثل کرفس، گوجه، فلفل و خربزه بخورید. زیرا از نفخ جلوگیری می کنند و حس سیری می دهند.

    *قبل از تمرین تنقلات انرژی زا بخورید تا بتوانید تمرین های سخت را به خوبی انجام دهید.

    *اگر غذاهای شور و شیرین هوس می کنید نخود بوداده با عسل و دارچین درست کنید.

    *سیب بجوید. سیب سرشار از فیبر است و اشتها را کم می کند.

    دسر

    *در روز کمی شیرینی مصرف کنید. تا دیگر هوس شیرینی بیشتر مثل یک بستنی کامل نکنید.

    *برای شیرینی طبیعی به جای شکر از میوه ها استفاده کنید.

    *در دسرها سبزیجات مصرف کنید.

    *وقتی هوس شیرینی جات و غذاهای پرچرب می کنید یه این معنی است که باید پروتئین بیشتری مصرف کنید.

    *به مواد شیرین دسر پودر پروتئین اضافه کنید تا ارزش غذایی آن بالا برود.

    *اسموتی های پر پروتئین که به اندازه کافی به عنوان دسر شیرین هستند درست کنید و بخورید.

    *وقتی کلوچه درست می کنید نصف مواد را درست کنید و باقی آن را در قالب های یخ بریزید. هرگاه دلتان کلوچه خواست آن را دربیاورید و درست کنید.

    *سعی کنید دسرهای سالم درست کنید.

    *بستنی کم چرب با موز یخ زده و کره بادام زمینی درست کنید.

    *هنگام پخت و پز کره اضافی غذا را بگیرید و برای دسرها نگه دارید.

    Weight Loss Tips 1 با دانستن این ۱۰۰ نکته اصولی بیشتر وزن کم کنید

    جانشین های غذایی

    *به جای اسپاگتی هویج و کدو استفاده کنید.

    *به جای سس مایونز، سس حمص، خردل یا پوره فلفل قرمز سرخ شده بریزید.

    *به جای چیپس سیب زمینی چیپس هویج بخورید.

    *به جای خامه از توفو (پنیر سویا) استفاده کنید.

    *از بیرون پیتزا سفارش ندهید در عوض خودتان پیتزای سالم سبزیجات درست کنید.

    *به جای شیر با غلات از شیره بادام استفاده کنید.

    *نان گندم کامل مصرف کنید.

    *به جای مربای توت فرنگی، میوه توت فرنگی اسلایس شده مصرف کنید.

    *به جای همبرگر برگر سبزیجات مصرف کنید.

    *هنگام مصرف کالری و کربوهیدرات با خودتان شفاف و روراست باشید.

    در محیط کار

    *با همکارانتان اهداف کاهش وزن را سهیم شوید. بنابراین به جای اینکه شما را به بیرون دعوت کنند به کلاس زومبا دعوت می کنند.

    *همیشه یک بطری آب روی میز کارتان بگذارید تا هم آب بدنتان تامین شود و هم کمتر گرسنه شوید.

    *زمان نهار را ورزش کنید و پس از آن در محیط کار نهار بخورید.

    *همیشه در مقابل یک شخص غذا بخورید تا بیشتر مراقب لقمه هایتان باشید.

    *پس از هر وعده غذا مسواک بزنید تا دیگر نتوانید از غذاهای همکارانتان تست کنید.

    *موبایلتان را روی حالت آلارم قرار دهید تا هر چند وقت یکبار از روی صندلی بلند شوید، راه بروید و حرکات کششی انجام دهید.

    *کفش های راحت بپوشید تا در ملاقاتهای کاری به جای نشستن کمی راه بروید.

    *هنگام چت به جای اینکه ثابت بنشینید بلند شوید و راه بروید.

    *به جای صندلی روی توپ یوگا بنشینید تا روی ماهیچه های هسته ای کار کنید.

    *همیشه دسرهای سالم همراه خود داشته باشید تا در جشن های محل کار به جای شیرینی های مضر از آن ها لذت ببرید.

    بیرون غذا خوردن

    *منوی رستوران ها را به صورت آنلاین چک کنید تا انتخاب غذای سالم را از قبل کرده باشید.

    *در منوی رستوران ها به جای غذاهای سرخ شده بیشتر غذاهای پختنی، بخارپز، کباب شده را انتخاب کنید.

    *قبل از بیرون رفتن خوراک مختصری بخورید. مثل: یک مشت بادام تا وقتی به رستوران رسیدید بیش از حد گرسنه نباشید.

    *همیشه غذا را با سالاد شروع کنید. سالاد معده را پر می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید.

    *بخواهید که همه چاشنی و سس ها را از روی میز بردارند.

    *به جای سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی پخته سفارش بدهید.

    *بخواهید که در کنار غذای اصلی به جای پوره سیب زمینی و پاستا سبزی بگذارند.

    *به جای یک بطری نوشابه یک لیوان نوشابه سفارش دهید.

    *قبل از این که غذای اصلی آماده شود از پیشخدمت رستوران بخواهید که برایتان ظرف یکبار مصرف بیاورند تا باقی مانده غذا را با خودتان ببرید.

    *دسر را حذف نکنید یک دسر برای دونفر سفارش دهید.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.