کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

بررسی هوشمندانه ۳ رژیم غذایی محبوب و موثر

عبارت «diet» از کلمه لاتین «dieta» و کلمه قدیمی فرانسوی «diete» گرفته شده است، که به معنی جیره‌ی غذایی روزانه است. به معنای واقعی کلمه، هزاران راه و روش برای خوش اندامی وجود دارد. برخی‌شان برای کاهش وزن، برخی دیگر برای افزایش وزن، برای آن‌هایی که سطح کلسترول پایینی دارند، برای داشتن بدن و در […]

۶ ماده‌ی مفید غذایی برای از بین بردن نفخ شکم

نفخ کردن ناشی از اجتماع مایعات در بین سلول‌های معده است که ممکن است به علت هضم نشدن درست غذا، افزایش میزان سدیم در خون، یا دوره‌ی ماهانه‌ی خانم‌ها باشد. ولی طبق نظر کارشناسان، اگر بیشتر به مواد غذایی که مصرف می‌کنید، دقت کنید، معمولاً می‌توانید از نفخ شکم تان جلوگیری کنید. خبر خوبی است، […]

رژ گونه را اینگونه و با توجه به فرم صورتتان استفاده کنید

رژ گونه نیازی به دانستن قواعد عجیب غریب کانتورینگ ندارد. لطفا برنامه آموزش کانتورینگ را متوقف کنید: از نظر کتی دنو، آرایشگر، سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای داشتن گونه‌های برجسته، تنظیم کردن رژگونه است. اینجا مهمترین نکات برای انواع مختلف چهره را برایتان آورده‌ایم: کشیده رنگ را به صورت دایره‌ای روی گردی گونه یا فقط […]

۸ مزیت فوق العاده و ارزشمند خوردن یک سیب در روز

سیب ها فوق العاده هستند: آنها قابل حمل و خوشمزه بوده و براساس تحقیقات، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می باشند که می توانند به شما کمک کنند اشتهایتان را کنترل کنید، از شر بیماری خلاص شوید و حتی عضله بسازید. فرقی نمی کند که یک عاشق سیب هستید یا فردی که برای افزایش میوه مصرفی […]

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • انتخاب غذای سالم در رستوران ، چگونه ؟

    مجموعه : توصیه های سلامتی

    [information]غذای سالم و انتخاب صحیح آن در رستوران اهمیت زیادی در حفظ سلامت و تناسب اندام افراد علاقه مند به غذاهای بیرون دارد.[/information]

    آیا شما هم از جمله افرادی هستید که زیاد به رستوران می روند؟ امکان دارد تا حد سیر شدن بخورید اما فراموش نکنید که باید مراقب سلامتی خود نیز باشید. صرف غذا در رستوران می تواند شما را از عادت پخت غذا در منزل و شستن ظرفها رهایی بخشد. هرچند که امکان دارد خوردن غذا در رستوران باعث ایجاد یکسری تغییرات ظاهری در شما شود وهمچنین سلامتی شما در خطر باشد. اما آیا این به این معناست که باید رستوران رفتن را فراموش کنید؟ نه هرگز. در این مقاله در تلاشیم تا مواردی را به شما معرفی کنیم که بتوانید غذایی سالم در رستوران مورد علاقه خود میل نمایید.

    کلکسیون برتر :اینکه بخواهیم از شیوه آشپزی سرآشپز رستوران اطلاع پیدا کنیم کار دشواری می باشد. بطور مشابه بسیاری از مواد تشکیل دهنده یک غذا با ترکیب شدن با سایر مواد غذایی طعم و عطری بی نظیر پیدا میکنند. به همین دلیل است که باید در انتخاب غذای خود دقت کنید تا از مواد مغذی تهیه شده باشد.

    نوشیدنی ها

    اغلب ما غذای خود را با نوشیدن نوشابه ها آغاز میکنیم و یا حتی در حین خوردن از نوشیدنی ها مصرف می کنیم. بیشتر ما به نوعی به مصرف نوشیدنی های خنک اعتیاد پیدا کرده ایم. نکات زیر را بخوانید تا بدانید که چه نوع نوشیدنی را انتخاب نمایید.

    ـ زمانیکه در رستوران هستید از میان آبمیوه های تازه نوشیدنی خود را انتخاب کنید. اینها از موادی مغذی نظیر فروکتوز و آنتی اکسیدان تشکیل شده اند که برای بدن شما مفید هستند. همچنین نوشیدن آبمیوه تازه در حین غذا، هضم آن را آسان میکند.

    ـ تا جایی که امکان دارد از نوشیدنی های گازدار پرهیز نمایید بعلت اینکه آنها سرشار از مواد قندی و اسید هستند. بجای آن میتوانید یک لیوان چای سرد و یا یک لیموناد تازه سفارش دهید.

    ـ به میزان مورد نیاز آب مصرف کنید.آب نه تنها برای هیدراته کردن بدن شما مفید است بلکه برای کاهش گرسنگی نیز مناسب است.

    وعده های غذایی

    گزینه هایی که میتوانید انتخاب کنید :

    ـ بهتر است از سوپ و پیش غذا که از سبزیجات تازه، ماهی و گوشت سفید تهیه شده اند استفاده نمایید. اطمینان حاصل نمایید که غذای شما عاری از مواد نگه دارنده باشد.

    ـ زمانیکه میخواهید از بوفه رستوران استفاده نمایید سعی کنید از سالادهای تهیه شده از جوانه و سبزیجات استفاده نمایید.

    ـ غداهای سالمی را انتخاب نمایید که حاوی مواد مغذی نظیر پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین می باشند.

    گزینه هایی که باید از مصرف آنها خودداری نمایید :

    ـ از مصرف نمک در غذاهایی که به اندازه کافی نمک دارند پرهیز نمایید.

    ـ از مسئولین رستوران سوال کنید که میزان چربی ترانس یا اشباع شده موجود در غذای شما چقدر است.

    ـ سعی کنید از غذاهایی که در آنها رنگ غذای مصنوعی بکار رفته است، استفاده نکنید.

    ـ از مصرف غذاهای سرخ شده و پخته شده در سس خامه پرهیز نمایید.

    ـ سعی کنید غذاهایی که در میزان زیادی کره و یا مواد چرب دیگر تهیه شده اند را سفارش ندهید.

    ـ از موادی که دارای میزان زیادی نان و یا سایر محصولات نانوایی تهیه شده با مایه خمیر هستند، استفاده نکنید.

    ـ از بیکن که دارای میزان زیادی چربی است اما مواد مغذی کمی دارد، استفاده ننمایید.

    دسرها

    بیشتر افراد علاقمند به شیرینی منتظر خوردن دسرهای تهیه شده در رستوران هستند. در حالیکه منوی رستوران ها گزینه های بسیار زیادی از انواع دسر را پیش روی شما قرار می دهند، شما هم باید در رابطه با میزان کالری موجود در آنها احتیاط نمایید.

    ـ به همان اندازه که کالری موجود در دسر نگران کننده است ، باید از مصرف شیرینی های سرخ شده در کره و همچنین آنهایی که سرشار از شکر، شکلات و خامه می باشند، پرهیز نمایید.

    ـ دسرهایی را انتخاب کنید که شیرینی آنها طبیعی باشد همانند سالاد میوه مخلوط.

    پیشنهادات :

    ـ بوفه رستوران ها پر هزینه تر است همچنین  امکان آن وجود دارد که شما بیشتر غذا بخورید. همچنین سعی کنید غذاهایی با میزان کم را انتخاب کنید.

    ـ بین پیش غذا ، غذای اصلی و دسر چند دقیقه فاصله دهید. این سبب میشود که متوجه شوید که آیا واقعا گرسنه هستید تا غذای بعدی را سفارش دهید یا خیر.

    ـ نظر گارسون را در مورد غذاهای سالم موجود در منو جویا شوید. همچنین امکان دارد از نحوه تهیه آن نیز سوال کنید تا بتوانید غذای مورد نظر خود را سفارش دهید.

    ـ همچنین در حین غذا خودتان را کنترل کنید. در نظر بگیرید زمانیکه بدن شما اخطار سیر شدن را می دهد باید کناره گیری کنید و سعی کنید هیچوقت غذای اضافی نخورید.

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.