کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • افزایش سن و حفظ سلامت چشم‌ها

    مجموعه : توصیه های سلامتی

    [information]بینایی نقش مهمی در تجربیات ما از دنیا ایفا می‌کند، اما متاسفانه افزایش سن و افول بینایی با هم همراه هستند. براساس آمار ، ۳.۳ میلیون نفر از افراد بالای ۴۰سال قوه بینایی ضعیفی دارند یا حتی نابینا هستند و ۶۱میلیون نفر در خطر ابتلا به مشکلات جدی بینایی قرار دارند.[/information]

    11211112 افزایش سن و حفظ سلامت چشم‌ها

    اما هنوز جای امیدواری باقیست. راه‌های بسیاری برای محافظت از چشم‌ها و حفظ سلامت آن‌ها در میانسالی وجود دارد. در اینجا به مواردی که در حفظ سلامت چشم‌ها موثرند، اشاره می‌کنیم.

    از پیشینه خانوادگی خود مطلع باشید

    بسیاری از مشکلات چشم موروثی هستند. به عنوان مثال اگر والدین شما یا والدین آنها از آب‌مروارید رنج می‌برند، شما نیز در خطر ابتلا به آن قرار دارید. پزشک خود را از این اطلاعات آگاه کنید، زیرا به درمان و حفظ سلامت چشم‌های شما نیز کمک می‌کند.

    در صورتی که پزشک شما از این‌گونه اطلاعات آگاه باشد، تست‌هایی را برایتان تجویز می‌کند که علائم بیماری را پیش از وقوع نشان می‌‌دهند. علائمی که احتمالا شما به آن توجهی نمی‌کنید، اما بینایی شما را به خطر می‌اندازد و به سهولت با تجهیزات پزشکی و در صورتی که در مراحل اولیه باشند، قابل تشخیص و درمان خواهد بود.

    معاینات پزشکی انجام دهید

    گرچه معاینات چشم در هر سنی لازم است، اما این معاینات برای افراد بالای ۵۰سال که چشمانشان در شرف بیماری است، کاملا ضروریست. بدین منظور قطره‌هایی تجویز می‌شود که عنبیه چشم را گشاد می‌کند تا پزشک آنچه در ورای چشم‌‌ها و در شبکیه است را مشاهده نماید.

    هرگونه صدمه به شبکیه منجر به نابینایی دایمی خواهد شد. افراد مبتلا به دیابت مستعد ابتلا به این‌گونه آسیب‌ها هستند، بنابراین این قبیل معاینات پزشکی برای آنها فوق‌العاده ضروریست. اما نکته کلیدی همیشه علاج واقعه قبل از وقوع است. تشخیص هرگونه بیماری در مراحل اولیه از سوی پزشکتان، درمان و کاهش خطر نابینایی را به ارمغان خواهد آورد.

    تغییرات در چشم را طبیعی قلمداد نکنید.

    افراد تمایل دارند که هرگونه تغییر در بینایی را نادیده گرفته یا به گردن افزایش سن بیاندازند. به هرحال، توجه به هرگونه تغییر در بینایی کاملا ضروریست زیرا این تغییرات می‌تواند ناشی از یک بیماری باشد که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده نشود، قابلیت پیشگیری و درمان را از دست بدهد. عاقلانه‌ترین کار معاینات پزشکی مستمر، برای حصول اطمینان از داشتن چشمانی سالم و دیدی شفاف است.

    VSP Aging افزایش سن و حفظ سلامت چشم‌ها

    هشدارها را جدی بگیرید

    گرچه موارد اورژانسی چشم نادرند اما هوشیاری شما در مراجعه اورژانسی به پزشک یا تامل یکی دو روزه و رفتن به مطب، از آن دست مواردی است که با سلامت چشمان شما در ارتباط است.

    راهنمایی‌های کلی برای اقدامات ضروری

    درصورت مشاهده علائم زیر اقدامات اورژانسی ضروریست:

    – درد شدید چشم و قرمزی آنها

    – از دست دادن ناگهانی بخش یا کل بینایی یک چشم یا هر دو چشم

    – دوبینی یا معوج بینی

    – ضربه جدی به چشم

    – سایه یا پرده‌ای تاریک را در مقابل چشمان حس کردن

    در صورت مشاهده علائم زیر در فاصله یک تا دو روزه نیز می‌توان به پزشک مراجعه نمود:

    – اختلالات دیدِ اجسام در حوزه بینایی

    – اختلالات دید در شب یا مطالعه در نور کم

    – اختلال دید در تشخیص رنگ‌ها

    – عدم تشخیص اجسام دور یا نزدیک

    – خارش چشم یا اشکی بودن آن

    اگر مردد هستید، تردید نکرده و با چشم پزشک خود یا پزشک عمومی تماس بگیرید

    تغییر سبک زندگی

    هزاران راه ساده برای مراقبت و سلامت چشم‌ها از هرگونه آسیب و کاهش بسیاری از خطراتی که چشم‌ها را تهدید می‌کند، وجود دارد.

    از عینک استفاده کنید.

    برای کمک به کاهش صدمات و خستگی چشم که حساسیت و آزردگی‌های چشمی را در بر دارد، بسیار موثر است.

    خارج از منزل از عینک آفتابی استفاده نمائید.

    حتی در روزهای غیرِ آفتابی. نه تنها در هوای آفتابی، که در هوای ابری هم تشعشعات خورشید منجر به آسیب‌های چشمی خواهد شد.

    حداقل ۵وعده میوه و سبزی در روز مصرف کنید.

    زیرا میوه و سبزی، حاوی مواد مغذی برای محافظت از چشم‌ها و تامین دوباره مواد مورد نیاز آنهاست. سبزیجات برگ‌دار سرشار از مواد مغذی هستند که مانع از آسیب‌های شبکیه که با افزایش سن همراه است، می‌شود. همین عامل یکی از عمده‌ترین دلایل نابینایی در امریکاست.

    سیگار را ترک کنید.

    افراد سیگاری بیش از دیگران مستعد ابتلا به آب مروارید، آسیب‌های شبکیه و از بین رفتن عروق چشم هستند.

    بیماری‌هایی همچون فشار خون، دیابت و کلسترل خون را حتی‌الامکان کنترل کنید.

    تمامی این بیماری‌ها صدمات جبران‌ناپذیری به چشم وارد می‌آورند.

    افزایش سن سلامت چشمان شما را به مخاطره نخواهد انداخت اگر در حفظ سلامت آنها اقدامات پیشگیرانه داشته باشید، بدین منظور حداقل سالی یک مرتبه به چشم‌پزشک مراجعه نمائید.

    منبع : doctoroz

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.