کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

روش هایی کارآمد و مفید جهت افزایش سروتونین در مغز

کاهش سطح سروتونین مغز در خیلی چیزها از اشتها گرفته تا چرخه خواب، حافظه و روحیه تاثیر گذار است. پس بیایید با این چند روش سطح این نوع انتقال دهنده عصبی را افزایش دهیم. دریافت تریپتوفان بیشتر در ابتدا باید کمی درباره تریپتوفان بدانید. تریپتوفان آمینو اسیدی است که در تولید سروتونین نقش مهمی دارد. […]

درمان خانگی عفونت گوش با استفاده از یک حبه سیر

باید قبول کنیم عفونت گوش یکی از درد آورترین مشکلاتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. این درد می تواند به صورت ضربانی باشد و یا تیر و سوزاننده. اگر با عفونت گوش آشنا باشید می دانید که تحملش چقدر سخت است. من هم تا به حال در چند سال اخیر درگیر عفونت […]

فورد موستانگ 2018؛ اسب سرکش و چالاک فورد در لباس جدید!

از سال 2014 که چهره جدید فورد موستانگ رونمایی شد تاکنون تنها شاهد ارائه فیس لیفت ها و نسخه هایی تقویت شده از این خودرو بودیم و نسخه جدید نیز با همین رویه پیش رفته اما تغییری بنیادی در آن صورت گرفته و آن هم خداحافظی با موتور V6 مشهور آن است، موتوری که اگرچه […]

۱۸ راز زیبایی منحصر به فرد و بدون نیاز به هزینه

همه ی ما می‌خواهیم که ظاهر و البته احساس خوبی داشته باشیم، اما با توجه به اینکه بابت خیلی چیزها باید پول خرج کنیم، اولویت خرید لوسیون ها و انواع محصولات زیبایی کم شده و به انتهای لیست خریدمان منتقل می‌شود. دیگر نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا در این مورد به شما کمک کنیم. […]

در هوای سرد زمستان اینگونه حرفه ای و با انگیره باشید

وقتی دماهای سرد فرا می‌رسند، می‌تواند بسیار ساده باشد که ژاکت گرم و نرم خود را بپوشید و نوشیدنی ‌های پرکالری بسیار خوش‌طعم، از جمله اِگناگ (مخلوط شیر و زرده تخم‌مرغ) و لاته را مزه مزه کنید. غذاهای راحت مثل طاس‌کباب پنیری و سوپ‌های خامه‌ای نیز مورد توجه هستند. چون به‌ اندازه‌ی ماه‌های تابستان، بدن […]

نکاتی کاربردی برای داشتن مو هایی زیبا و حالت ‌دار

چطور موهایی حالت ‌دار و جذاب داشته باشیم؟ دیماگی می‌گوید: وقتی با رافائل صحبت می‌کردیم، الهام ما برای این فصل یک دختر دهه‌ی ۷۰ آمریکایی بود که کمی استایل راک اند رول و کمی بوهو داشت. ما روی مو های طبیعی هر دختر کار کردیم تا حالت مواج ساده و رها به آن‌ها بدهیم که […]

آیا مصرف بالای نمک، فشار خون را افزایش می دهد؟

بدن انسان برای عملکرد درست به سدیم موجود در نمک طعام به صورت روزانه نیاز دارد. با این حال، دریافت نمک بیش از حد در رژیم غذایی تان به مرور زمان می تواند برای سلامت شما مشکل ساز باشد. برای کمک به کاهش خطر ابتلای شما به فشار خون بالا و بیماری قلبی، محدود کردن […]

آیا هوای سرد باعث می شود که شما سرما بخورید؟

سرچشمه های داستان مادربزرگ ها… آیا هوای سرد شما را مریض می کند؟ تا قرن ها، این افسانه باعث می شد مادربزرگ ها اصرار کنند که کودکان از جایی که باد می وزد دور باشند، در هوای سرد کلاه بپوشند، و از بیرون رفتن با موهای خیس اجتناب کنند. اما اگر این یک افسانه است، […]

چند دلیل مهم جهت مصرف نوشیدنی های پروتئینی

شیک های پروتئین، یک بخش اساسی از یک رژیم غذایی سالم نیستند اما می توانند یک مکمل مفید باشند. خواه شما به سختی پروتئین کافی از رژیم غذایی تان دریافت می کنید، می خواهید عضله اضافه کنید یا می خواهید وزن اضافه تان را از دست دهید، اضافه کردن نوشیدنی های پروتئینی به برنامه غذایی […]

چه عواملی باعث کمبود انرژی و ضعف بدن در طول تمرین می شود؟

ورزش، بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است و افراد دوست دارند که بهترین احساس شان را در حین تمرین داشته باشند. در حالی که مقداری کوفتگی و خستگی پس از یک تمرین خوب انتظار می رود، اما اگر شما آنقدر خسته هستید که قادر به کامل کردن یک تمرین نیستید یا متوجه شده […]

همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

اگر چربی ذخیره شده در کبد حدود ۵ الی ۱۰ درصد وزن اندام‌های بدن را تشکیل داده باشد، مبتلا به کبد چرب خواهید بود. بیماری کبد چرب دو نوع است یک نوع آن با نام کبد الکلی و دیگری با نام کبد چرب غیر الکلی شناخته می‌شود. کبد چرب حاملگی شرایط نادر دیگری است که […]

خواص ، فواید و ارزش غذایی سیب زمینی برای سلامت بدن

در میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان افراد است. سیب زمینی محصول گیاهی شماره یک در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و بعد از برنج، گندم و ذرت ، چهارمین محصول گیاهی پر مصرف در جهان است. از لحاظ تاریخی، […]

اطلاعاتی ارزشمند و مهم در مورد ویتامین C و فواید آن

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید. انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات، قادر به سنتز […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جدیدترین فناوری ها برای یافتن آتشنشانان مدفون در پلاسکو!

  • پیام رهبر معظم انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو

  • ماموریت رئیس مجلس به 3 کمیسیون برای بررسی حادثه پلاسکو

  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۴ روش غیر علمی کاهش وزن با تاثیر معکوس!

    مجموعه : تناسب اندام

    اگر شما هم در حال کاهش وزن هستید یا اینکه قصد کاهش وزن خود را دارید، ممکن است لیست طولانی از ترفندها و نکات تغذیه‌ای جمع‌آوری کرده باشید. اگر بدانید برخی از این نکات و مواد غذایی باعث چاقی شما می‌شود، حتما شگفت زده خواهید شد. برخی از افراد زمانی که به دنبال کاهش وزن خود هستند، بدون آگاهی کافی تمامی تلاش‌های خود را خراب می‌کنند. در این مقاله قصد داریم به این رویکردها بپردازیم.

    ۱.شما یک شام دلچسب میل می‌کنید:

    برای بیشتر افراد،شام بزرگ‌ترین وعده غذایی است. اما مصرف یک بشقاب پر از مواد غذایی در شام، می‌تواند هورمون‌های گرسنگی شما را بیشتر کند. همچنین مصرف مواد غذایی زیاد در وعده شام می‌تواند با خواب شما تداخل کند و باعث شود روز بعد مواد غذایی بیشتری مصرف کنید. بهترین انتخاب در اینگونه موارد این است که مصرف خود را کاهش دهید. خوردن بیش از حد در وعده شام یا عصرانه باعث می‌شود صبح زود میلی به خوردن غذا نداشته باشید اما بقیه روز را احساس گرسنگی کنید. همین امر موجب می‌شود مواد غذایی بیشتری مصرف کنید و چاق‌تر شوید. همانطور که گفتیم بهترین روش حفظ تعادل در مصرف است. برای اینکه بتوانید اشتهای خوبی در وعده صبحانه داشته باشید، متخصصان پیشنهاد می‌کنند عصرانه کمتری بخورید.سپس در وعده صبحانه از مواد و منابع سالمی همچون پروتئین و چربی مفید مانند تخم مرغ، آووکادو، نان کامل یا سبوس دار، میوه و لبنیات استفاده نمایید.

    getty 143672069 count calories paper boat creative opener ۴ روش غیر علمی کاهش وزن با تاثیر معکوس!

    ۲.وعده‌های منظم غذایی ندارید:

    این نوع رژیم غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود. متخصصان همیشه پیشنهاد می‌کنند که وعده‌های غذایی منظمی داشته باشید. وقتی متخصصان از افراد خواستند وعده‌های غذایی خود را سر ساعت مشخص و بر اساس برنامه ریزی دقیق مصرف کنند، متوجه شدند که آن‌ها ۳ ساعت بعد از مصرف مواد غذایی، کالری بیشتری سوزانده بودند. این تحقیق به خوبی نشان می‌دهد که یک وعده منظم غذایی می‌تواند در کاهش وزن افراد و سوزاندن کالری مفید باشد. همچنین متخصصان معتقدند افراد گرایش بیشتری به خوردن دارند. هرچقدر تعداد زمان‌هایی که شما ماده غذایی را دریافت می‌کنید بیشتر باشد، فرصت بیشتری برای پرخوری خواهید داشت. سعی کنید به وعده‌های غذایی سه گانه در روز پایبند باشید. بهتر است وعده غذایی صبحانه کامل‌تر بوده و دو وعده دیگر به ترتیب بعد از ظهر و عصر باشد. منابع سالم ، پروتئینی و چربی‌های مفید می‌تواند شما را سیرتر نگه دارد. بهتر است کمی حس گرسنگی داشته باشید. اگر در طول روز مواد بیشتری مصرف کنید، بدن شما نیز به زمان بیشتری نیاز دارد تا خود را با این تغییر وفق دهد.

    ۳.کالری‌های خود را می‌شمارید:

    شمردن دقیق تمامی کالری‌هایی که وارد بدن شما می‌شوند همیشه امکان پذیر نیست. حتی اگر بتوانید اینکار را به درستی انجام دهید، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که رویکرد قدیمی “تعادل کالری” یا تلاش برای سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری مصرفی، بهترین رویکرد برای کاهش وزن نیست. به جای شمردن کالری‌ها، بهتر است از یک رژیم مدیترانه‌ای استفاده کنید. این رژیم بر روی موادواقعی تمرکز دارد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که یک رژیم غذایی با موادی همچون گیاهان، ماهی ، آجیل‌ها و روغن سبزیجات مواد دیرهضمی را برای بدن فراهم می‌کنند. همین امر موجب می‌شود سلول‌های ذخیره کننده چربی بسته شده و از نوسانات قند خون تولید کننده چربی جلوگیری شود.

    ۴.اهداف کوتاه مدت برای خود تنظیم می‌کنید:

    ثبت ملی کنترل وزن تخمین می‌زند تنها ۲۰ درصد از افراد رژیمی، موفق به حفظ وزن از دست رفته خود برای بیش از یک سال می‌شوند. خوب حتما از خود می‌پرسید چرا؟ دلیل آن بسیار ساده است. بیشتر افراد برای کاهش وزن خود به رژیم‌ها و ترفندهایی روی می‌آورند که کوتاه مدت است. بنابراین بعد از یکسال، دوباره وزن به حالت عادی خود بر می‌گردد.افرادی که موفق به کاهش وزن خود شده‌اند، بدن خود را به عادت‌های غذایی سالم و بلند مدت وفق داده‌اند. بهتر است به جای رژیم‌های غذایی سخت و کوتاه مدت، بدن خود را به مواردی عادت دهید که انجام آن برای طولانی مدت آسان باشد. ابتدا لیستی از نواحی مشکل دار در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. سپس سعی کنید تا جایی که می‌توانید مشکلات را رفع نمایید. به عنوان مثال، اگر همیشه عادت دارید قبل از رفتن به رختخواب از تنقلات استفاده کنید، بهتر است به جای حذف آن، مقدار مصرفی خود را کاهش دهید. کاهش تدریجی می‌تواند بسیار مفید باشد.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • آیا هوای سرد باعث می شود که شما سرما بخورید؟

  • همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • طب سوزنی راهی مطمئن برای درمان یبوست مزمن

  • علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.