کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

اگر چربی ذخیره شده در کبد حدود ۵ الی ۱۰ درصد وزن اندام‌های بدن را تشکیل داده باشد، مبتلا به کبد چرب خواهید بود. بیماری کبد چرب دو نوع است یک نوع آن با نام کبد الکلی و دیگری با نام کبد چرب غیر الکلی شناخته می‌شود. کبد چرب حاملگی شرایط نادر دیگری است که […]

خواص ، فواید و ارزش غذایی سیب زمینی برای سلامت بدن

در میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان افراد است. سیب زمینی محصول گیاهی شماره یک در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و بعد از برنج، گندم و ذرت ، چهارمین محصول گیاهی پر مصرف در جهان است. از لحاظ تاریخی، […]

اطلاعاتی ارزشمند و مهم در مورد ویتامین C و فواید آن

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید. انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات، قادر به سنتز […]

بهترین روش های از بین بردن موهای زائد برای خانم ها

رفع موها از جمله روشهای روتین زیبایی برای  خانم هاست ممکن است از روشهای گوناگونی جهت رفع موهای زائد در نواحی مختلف صورت و بدن استفاده .کنید ممکن است برای رفع موهایتان به فکر روش های رفع دائمی مو نیز باشید که در این صورت صبح ها کار زیبایی کمتری دارید . شما انتخابهای گوناگونی […]

هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

افرادی که از جراحی بالون معده برای کاهش وزن خود استفاده می کنند بهتر است بدانند در معرض برخی مشکلات قرار خواهند گرفت با توجه به کوچک شدن حجم معده در این افراد رژیم غذایی و تحرک آن ها باید طبق توصیه های پزشکی پیش برود تا به بدنشان آسیبی وارد نشود . قبل جراحی […]

تشخیص سلامت کلی افراد از روی ظاهر آنها

آیا تا به حال به ارتباطی که میان ظاهرتان و بیماری ای که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد فکر کرده اید.جالب است بدانید بسیاری از نشانه های ظاهری می تواند نشان دهنده ی وضعیت جسمانی شما باشد.اگر ظاهر شما خسته است و یا آرنجتان پوسته پوسته شده است و پینه بسته است بهتر است […]

طب سوزنی راهی مطمئن برای درمان یبوست مزمن

یک نوع عارضه در دستگاه گوارش بوجود می آید که بر اثر آن در رودهٔ بزرگ مواد دفعی سفت خواهند شد و سختی و درد همراه با دفع آن میباشد.این عارضه را یبوست میگویند که نوع حادش میتواند روده را ببند و حتی امکان دارد فرد را به پای عمل جراحی بکشاند.آناتومی بدن،رژیم غذایی نامناسب […]

داشتن دندان هایی سالم با مصرف این خوراکی ها

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با […]

از شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی اجتناب کنید

اگر این خوراکی ها را تهیه کردید بلافاصله بهتر است آنها را شستشو داده و داخل فریزر نگهداری کنید و در یخچال حداکثر یک روز نگهداری نمایید. در صورت پختن آن مصرف کنید و آن را مجددا فریز نکنید. دکتر هاله تالایی، متخصص عفونی و فلوشیپ پژوهش مسمومیت ها در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه […]

علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

برای تشخیص مشکلات کلیوی در مراحل اولیه، معاینات بالینی و انجام آزمایشات شامل خون و ادرار ضروری است و در مراحل بعد در صورت نیاز با تشخیص پزشک سونوگرافی هم انجام خواهد گرفت. دکتر آریا جنابی، افزود: عفونت کلیه از بیماریهای شایعی است که در همه سنین اتفاق می افتد و درد در ناحیه پهلو، […]

10 روش حرفه ای برای مدل دادن به موهایتان با اتو مو

معمولا از اتوی مو برای صاف کردن فر موها استفاده میشه. اما خیلیا هم برای حالت دادن و فر کردن موها ازش استفاده میکنن. در ادامه ۱۰ روش برای مدل دادن به موها با اتو مو را آورده ایم که میتونه هر سلیقه و نظری رو جلب کنه. فر شلخته فر بلند حجم دادن به موهای بلند حجم دادن […]

چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید. راه حل: یکی از راه حل هایی […]

این مواد غذایی نباید هرگز در مایکروویو گرم شوند

غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ایم. کرفس بهترین سبزی که می […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جدیدترین فناوری ها برای یافتن آتشنشانان مدفون در پلاسکو!

  • پیام رهبر معظم انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو

  • ماموریت رئیس مجلس به 3 کمیسیون برای بررسی حادثه پلاسکو

  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چگونه با چاقی مبارزه کنیم ؟

    مجموعه : تناسب اندام

    [information]مدت زیادی است که این موضوع به عنوان یک مساله مهم مورد توجه قرار گرفته است و امروزه چاقی به عنوان یک بیماری واقعی و حتی اپیدامی شناخته شده است. در واقع، چاقی وضعیت جسمانی، روانی و اجتماعی یک فرد را تحت تاثیر قرار داده و باعث بیماری های دیگر می شود.[/information]

    [note]در جوانان طبق شاخص توده بدنی ایده آل (IMC) مساوی یا بیشتر از ۳۰KG/ M2 است. بیشتر از ۴۰KG /M2 ، چاق مفرط است.[/note]

    چاقی ناحیه شکم در جوانان عوارضی بر روی ساخت و ساز و عروق بدن دارد.اندازه دور شکم ساده ترین شاخصی بدنی برای ارزیابی میزان ذخیره هایچربی در این ناحیه است. اندازه دور شکم بیشتر از ۹۰ سانتی متر برای خانمها و بیشتر از ۱۰۰ سانتی متر برای آقایان نشانگر چاقی شکمی است.

    اهمیت پیشگیری

    دو نوع پیشگیری وجود دارد؛ نوع اول، پیشگیری هدفدار مربوط به افراد وموقعیت های خطر ناک است و نوع دوم مربوط به عموم مردم است. پیشگیریهدفدار به سیستم پزشکی بر می گردد؛ پزشک عمومی و پزشک کودکان،افرادی که با خطر چاقی مواجه خواهند شد، یعنی افرادی که والدین چاق دارندو بچه هایی که یک جهش چاقی زودرس قبل از سن ۶ سالگی دارند راشناسایی می کنند. موقعیت هایی که به اضافه وزن کمک می کنند، عبارتند از: ترک تنباکو، توقف فعالیت جسمانی، بیماری هایی غدد داخلی به خصوص هیپوتیروئید، تغییرات عادات زندگی، حاملگی، یائسگی و دوره های آسیبپذیری روانی و اجتماعی.

    این دو نوع پیشگیری هر دو یک روند را در سلامت عمومی دنبال می کنند.باید از طریق رسانه های گروهی به شدت با این معضل اجتماع یعنی «وزنایده آل» که بسیار هم مورد توجه قرار گرفته است مبارزه کرد؛ ایده آلی کهمنشاء مهم آن بی نظمی های رفتار غذایی است. به طور مثال، بی اشتهاییروانی در نوجوانان، عدم تعادل غذایی و اختلالات روانی.

    باید تمام خانم ها از مزیت های تعادل غذایی و فعالیت جسمانی مطلع شوند.مفهوم عبارت «وزن ایده آل» باید به شکلی صحیح مورد توجه قرار بگیرد.صنعت تبدیل و توزیع محصولات غذایی، هنر پیشه های مهم این ارتباطاتهستند.

    دیدگاه عمومی

    اغلب اوقات عللی که افراد چاق را به سوی لاغری سوق می دهند و معرفیپزشکان متعدد به این دسته افراد، هیچکدام دیدگاه های صحیحی برای لاغرینیست. به طور خلاصه یک دوره کاهش وزن سریع و دوباره به دست آوردنهمان وزن های از دست رفته، حالتی است که اصطلاحاً اثر «yoyo» نامیده میشود.

    امروزه باید قبول کرد که هدف یک کاهش وزن فوق العاده و سریع «لاغرکردن» نیست بلکه برد و باخت نسبی است و در مدت زمان طولانی مشخصمی شود؛ زیرا انتظار برای لاغری به همراه محدودیت های غذایی به نوعی برروی جسم و روان تاثیر گذار است. در بیشتر موارد، کاهش وزن بین ۵ و ۱۵درصد در رابطه با وزن های بالا ایجاد هدفی واقع گرا می کند که منجر بهفوایدی برای سلامتی است. به علاوه، درمان عوارض چاقی از جمله دیابت،فشار خون، تنگی نفس و بیمای های قلبی از مسائل مهم امروزی است، حتیاگر کاهش وزنی صورت بگیرد. در نتیجه اولویت با ارزیابی بدنمان است، حتیاگر مثل مبارزه علیه مسائل اجتماعی برایمان خوشایند نباشد.

    دستورات واقعی

    بهترین روش لاغری برای افراد چاق، اصلاح میزان سهمیه های انرژی زاییغذاها و ایجاد تعادل غذایی است که در واقع همان رژیم «کم کالری» است.رژیم های با محدودیت های کم غذایی بهترین نتیجه را در طولانی مدت میدهند و نسبت به رژیم های سخت غذایی کمتر دچار عوارض رژیم می شوند.رژیم های با محدودیت کم غذایی دارای تنوع غذایی هستند.

    در عمل، طبق علم تغذیه در حدود ۱۵ تا ۳۰ درصد سهمیه های غذایی یک فردچاق کم می شود؛ اگر سهمیه های معمولی فرد چاق ۲۱۰۰ کالری در روز است، آنرا به ۱۴۰۰ تا ۱۷۰۰ کالری در روز برسانید؛ اگر سهمیه های معمولی آن ۳۰۰۰ کالریدر روز است، به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز برسانید. رژیم کم کالری یا عاری ازکالری نباید طبق دستور یک پزشک معمولی باشد.

    دیدگاه عمومی از رژیم لاغری نوعی محدودیت روش های غذایی است وهمیشه به عنوان یک اولویت مورد توجه قرار می گیرد، زیرا تجویز یک رژیملاغری باعث تشدید این نگرانی ها می شود.

    کیفیت فعالیت

    تمرینات مداوم جسمانی به کاهش وزن کمک می کند در حالیکه توده لاغر(توده عضلانی) بدون تغییر باقی می ماند. منظور از فعالیت، نوع تمرینفیزیکی نیست بلکه کیفیت تمرین است.

    استراتژی کلاسیک که تمرینات مداوم طولانی مدت را توصیه می کند، از نظرتئوری بهترین است اما در عمل و در بیشتر موارد ناسازگار ظاهر می شود : «ورزش کنید، لاغر می شوید» خیلی موثر نیستدر عوض، انجام یکفعالیت جسمانی روزمره و گنجاندن آن در زندگی روزانه برای فرد چاق بیشترعملی بنظر می رسد، مثلاً پیاده روی و شنا از فعالیت های بسیار خوب هستند.کفش های راحت بپوشید و حداقل به مدت ۳۰ دقیقه، تقریباً ۳ بار در هفته پیاده روی کنید.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • طب سوزنی راهی مطمئن برای درمان یبوست مزمن

  • علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • ۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.