کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

داشتن دندان هایی سالم با مصرف این خوراکی ها

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با […]

از شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی اجتناب کنید

اگر این خوراکی ها را تهیه کردید بلافاصله بهتر است آنها را شستشو داده و داخل فریزر نگهداری کنید و در یخچال حداکثر یک روز نگهداری نمایید. در صورت پختن آن مصرف کنید و آن را مجددا فریز نکنید. دکتر هاله تالایی، متخصص عفونی و فلوشیپ پژوهش مسمومیت ها در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه […]

علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

برای تشخیص مشکلات کلیوی در مراحل اولیه، معاینات بالینی و انجام آزمایشات شامل خون و ادرار ضروری است و در مراحل بعد در صورت نیاز با تشخیص پزشک سونوگرافی هم انجام خواهد گرفت. دکتر آریا جنابی، افزود: عفونت کلیه از بیماریهای شایعی است که در همه سنین اتفاق می افتد و درد در ناحیه پهلو، […]

10 روش حرفه ای برای مدل دادن به موهایتان با اتو مو

معمولا از اتوی مو برای صاف کردن فر موها استفاده میشه. اما خیلیا هم برای حالت دادن و فر کردن موها ازش استفاده میکنن. در ادامه ۱۰ روش برای مدل دادن به موها با اتو مو را آورده ایم که میتونه هر سلیقه و نظری رو جلب کنه. فر شلخته فر بلند حجم دادن به موهای بلند حجم دادن […]

چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید. راه حل: یکی از راه حل هایی […]

این مواد غذایی نباید هرگز در مایکروویو گرم شوند

غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ایم. کرفس بهترین سبزی که می […]

لوتوس اگزیج Race 380 خودرویی خاص اما برای پیست مسابقه!

لوتوس اگزیج اسپرت ۳۸۰ در ماه نوامبر گذشته رونمایی شد و حالا نسخه‌ی مسابقه‌ای این خودرو با نام اگزیج Race 380 معرفی شده است. مدل ریس ۳۸۰ به طور ویژه برای دستیابی به بهترین عملکرد در پیست مسابقه طراحی شده است تا بتواند در رقابت‌های لوتوس کاپ که متعلق به خود این شرکت است، شرکت […]

نگاهی نزدیک و بررسی برترین لپ تاپ های میان رده بازار ایران

در این مطلب به معرفی برترین لپ تاپ های میان رده بازار خواهیم پرداخت؛ لپ تاپ هایی که در مصارف عمومی از جمله کاربردهای روزانه و وب گردی، نرم افزارهای اداری-مهندسی، بازی، مولتی مدیا و مواردی از این دست مورد استفاده قرار می گیرند. با ما همراه باشید تا با بهترین نوت بوک های میان […]

تکنیک های فعال تنش زدایی: وارد کردن کشش بر روی صدمات

ورزشکاران، تکنیک فعال تنش زدایی برای شماست… آیا تا به حال درگیر یک آسیب طولانی مدت شده اید یا درد عضلانی داشته باشید که نتوانید تحمل کنید؟ بسیاری از ما این شرایط را تجربه کرده ایم یا اکنون در این شرایط هستیم، و با یک نقطه محدود کننده درگیر بوده ایم. احساس عصبی کننده ای […]

حرکات ورزشی خود را با تمرینات پلایومتریک بهبود ببخشید

بعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه از ورزش های پلایومتریک است. حرکات و تمرینات زیادی وجود دارد که می توان آنها را پلایومتریک دانست. اما برای ورزشی که واقعا مناسب این نام باشد چند فاکتور هست که باید رعایت شود. پلایومتریک […]

بهترین برنامه ها و تمرینات ورزشی مخصوص بانوان

برنامه ورزشی که برای شکم، داخل ران، باسن، شانه ها مناسب هستند. به علاوه نکته هایی برای گنجاندن آن ها در برنامه ورزشیتان. ددلیفت تک پا این ورزش را دوست دارم چون به باسن فرم می دهد و تمام میان تنه را فعال میکند (که مانع از کمر درد می شود). نحوه انجام آن: یک […]

۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، بدون اینکه بدانند با بیماری کلیوی زندگی می‌کنند. بیماری کلیوی چندین علامت فیزیکی دارد ولی گاهی‌اوقات افراد این علامت‌ها را به مشکلات دیگر ربط می‌دهند. همچنین، آنهایی که دچار بیماری کلیوی هستند خیلی وقت‌ها تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری که کلیه‌ها دچار نارسایی می‌شوند یا میزان بسیار بالایی پروتئین […]

از کجا باید متوجه شوید رابطه‌تان به ازدواج ختم می‌شود یا خیر ؟

یکی از بهترین سفرها در زندگی تبدیل رابطه دوستی به ازدواج است. هر کس دوست دارد از یک جاده‌ مشخص و بدون هیچ توقفی در مسیر برای رسیدن به آن عبور کند. همه دوست دارند رابطه‌ای را شروع کنند و بعد یک روز از خواب بیدار شوند و ببینند تا ماه‌عسلی که همیشه منتظرش بودند […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • نتانیاهو به‌ اتهام رشوه‌خواری بازجویی می‌شود!

  • مجازات سنگین به‌ خاطر چای نریختن برای اردوغان!

  • نظر نماینده زن عراقی درباره سردار سلیمانی

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • روش هایی موثر جهت افزایش گلبولهای سفید خون

    مجموعه : سلامتی

    سلول های سفید خون (گلبولهای سفید، WBCs) عوامل مبارزه با بیماری در سیستم ایمنی بدن شما می باشند. یک بدن سالم دارای مقدار فراوانی گلبول سفیداست که در زمان عفونت به اندام های آسیب دیده میروند.

    download 25 روش هایی موثر جهت افزایش گلبولهای سفید خون
    محدوده نرمال گلبولهای سفید در خون بین ۴۵۰۰ و ۱۰۰۰۰ در هر میکرولیتر است. زمانی که تعداد WBC زیر ۴۵۰۰ باشد، موجب نگرانی است. این بیماری به نام لکوپنی شناخته میشود .
    بعضی از علل شایع لکوپنی شامل عفونت حاد ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، کمبود روی، حصبه، تب، مالاریا، سل و بیماری لایم هستند.
    عدم تعداد کافی گلبولهای سفید سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند، و شما را بیشتر مستعد ابتلا به باکتری های بیماری زا و ویروس ها میکند.
    در اینجا راه هایی برای کمک به افزایش تعداد گلبولهای سفید خون در بدن شما ذکر کرده ایم:

    ۱_اسیدهای چرب امگا ۳

    اسیدهای غذایی چرب امگا ۳ تولید فاگوسیت ها را افزایش میدهند، نوعی از گلبولهای سفید که با ورود باکتری ها به بدن از طریق یک فرآیند به نام فاگوسیتوز مبارزه میکنند.
    مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۰۱ در اپیدمیولوژی سرطان نشان داد، سطح گلبولهای سفید در زنان داوطلب که اسیدهای چرب را در رژیم غذایی خود مصرف کردند، افزایش یافت.
    مواد غذایی با بالاترین محتوای اسید چرب امگا ۳ شامل روغن بذر کتان، روغن ماهی، تخم چیا، گردو، ماهی قزل آلا، صدف، اسفناج و سویا می باشند.


    ۲_ویتامین B۶، B۱۲ و اسید فولیک (فولات)

    ویتامین های B۶ و B۱۲ و همچنین اسید فولیک همه مسئول تولید گلبولهای سفید در بدن هستند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ در مجله پزشکی منتشر شد اشاره می کند که در بیماران نوتروپنی سطح ویتامین B۱۲، B۶ و اسیدفولیک به طور قابل توجهی کاهش یافته است. مکمل های خوراکی ویتامین B۶ سطح گلبولهای سفید نوتروفیل را افزایش میدهد و وضعیت بیمار را بهتر میکند.
    نوتروپنی شدید می تواند باعث سرطان شود. مطالعات بیشتر نشان میدهد غربالگری کامل برای کمبود ویتامین B۶، B۱۲ و اسید فولیک در بیماران نوتروپنی برای درمان بررسی میشود.
    غذاهای غنی از ویتامین B۶ شامل دانه های آفتابگردان، بوقلمون، مرغ، آجیل خشک، آوکادو، موز و اسفناج می باشند.
    غذاهای غنی از ویتامین B۱۲ شامل غلات غنی شده، شیر کم چرب و ماست، مرغ، صدف، ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا می باشند.
    مواد غذایی غنی از اسید فولیک عبارتند از لوبیا و نخود فرنگی خشک؛ عدس؛ سبزیجات دارای برگ سبز مانند کلم بروکلی، اسفناج، بامیه و مارچوبه؛ و مرکبات. مکمل های اسید فولیک نیز گزینه خوبی هستند.
    توجه: برای دوز روزانه توصیه شده از این مواد غذایی / مکمل مناسب برای شرایط سلامت خود با پزشک خود مشورت کنید.


    ۳ _مس

    افراد بزرگسال سالم بین ۵۰ و ۸۰ میلی گرم مس در خون خود دارند. کمبود مس منجر به تعدادی از اختلالات، از جمله لکوپنی میشود.
    مطالعه ای که در سال ۲۰۰۲ منتشر شد، اشاره می کند که لکوپنی و نوتروپنی اغلب به عنوان سندرم میلودیسپلاستیک تشخیص داده میشوند و به کمبود مس ربطی ندارند.
    اما در سال ۲۰۱۲ مطالعه بعدی نشان می دهد که بیماران مبتلا به لکوپنی برای کمبود مس تست شدند، و معلوم شد اغلب یکی از علل اصلی این بیماری است.
    مواد غذایی غنی از مس شامل غذاهای دریایی مانند صدف، خرچنگ؛ کلم؛ قارچ ها؛ غلات و دانه کدو تنبل؛ آجیل مثل گردو، پسته، دانه کاج؛ حبوبات؛ میوه های خشک و آوکادو می باشند، مکمل مس نیز گزینه خوبی است.
    توجه: برای دوز روزانه توصیه شده از این مواد غذایی / مکمل مناسب برای شرایط سلامت خود و با پزشک خود مشورت کنید.


    ۴ _روی

    شکی نیست که روی تقویت کننده ایمنی بدن می باشد. زیرا چندین مطالعه در مورد ارتباط بین کمبود روی و کاهش گلبولهای سفید وجود دارد.
    کمبود روی به طور مستقیم با تعدادی از اختلالات سیستم ایمنی بدن، از جمله سرطان همراه است. افرادی که کمبود روی دارند سطح سلولهای Tدر آنها کاهش یافته است، یک نوع از گلبولهای سفید که تا حد زیادی مسئول ایمنی کلی بدن است.
    بنابراین، مصرف روی به طور منظم میتواند تولید سلولهای T سیستم ایمنی را در بدن افزایش دهد.


    ۵_ ورزش منظم

    ورزش به طور قابل توجهی ایمنی بدن را تقویت میکند. گردش خون، از جمله گلبولهای سفید، را به بخش های مختلف بدن افزایش میدهد.
    با این حال، مطالعات نشان داده اند که تحمیل فشار بسیار زیاد از طریق ورزش (ورزش شدید روزانه و یا دو ماراتن) میتواند نتیجه معکوس داشته باشد و میزان گلبولهای سفید در بدن را کاهش دهد.
    بنابراین در حالی که ورزش برای سلامت کلی مهم است، اما نباید بیش از حد باشد.

    منبع : top۱۰homeremedies

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • ۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

  • آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

  • با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

  • 7 علامت و نشانه هشدار دهنده از تومور مغزی که باید بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.