کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

داشتن دندان هایی سالم با مصرف این خوراکی ها

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با […]

از شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی اجتناب کنید

اگر این خوراکی ها را تهیه کردید بلافاصله بهتر است آنها را شستشو داده و داخل فریزر نگهداری کنید و در یخچال حداکثر یک روز نگهداری نمایید. در صورت پختن آن مصرف کنید و آن را مجددا فریز نکنید. دکتر هاله تالایی، متخصص عفونی و فلوشیپ پژوهش مسمومیت ها در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه […]

علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

برای تشخیص مشکلات کلیوی در مراحل اولیه، معاینات بالینی و انجام آزمایشات شامل خون و ادرار ضروری است و در مراحل بعد در صورت نیاز با تشخیص پزشک سونوگرافی هم انجام خواهد گرفت. دکتر آریا جنابی، افزود: عفونت کلیه از بیماریهای شایعی است که در همه سنین اتفاق می افتد و درد در ناحیه پهلو، […]

10 روش حرفه ای برای مدل دادن به موهایتان با اتو مو

معمولا از اتوی مو برای صاف کردن فر موها استفاده میشه. اما خیلیا هم برای حالت دادن و فر کردن موها ازش استفاده میکنن. در ادامه ۱۰ روش برای مدل دادن به موها با اتو مو را آورده ایم که میتونه هر سلیقه و نظری رو جلب کنه. فر شلخته فر بلند حجم دادن به موهای بلند حجم دادن […]

چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید. راه حل: یکی از راه حل هایی […]

این مواد غذایی نباید هرگز در مایکروویو گرم شوند

غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ایم. کرفس بهترین سبزی که می […]

لوتوس اگزیج Race 380 خودرویی خاص اما برای پیست مسابقه!

لوتوس اگزیج اسپرت ۳۸۰ در ماه نوامبر گذشته رونمایی شد و حالا نسخه‌ی مسابقه‌ای این خودرو با نام اگزیج Race 380 معرفی شده است. مدل ریس ۳۸۰ به طور ویژه برای دستیابی به بهترین عملکرد در پیست مسابقه طراحی شده است تا بتواند در رقابت‌های لوتوس کاپ که متعلق به خود این شرکت است، شرکت […]

نگاهی نزدیک و بررسی برترین لپ تاپ های میان رده بازار ایران

در این مطلب به معرفی برترین لپ تاپ های میان رده بازار خواهیم پرداخت؛ لپ تاپ هایی که در مصارف عمومی از جمله کاربردهای روزانه و وب گردی، نرم افزارهای اداری-مهندسی، بازی، مولتی مدیا و مواردی از این دست مورد استفاده قرار می گیرند. با ما همراه باشید تا با بهترین نوت بوک های میان […]

تکنیک های فعال تنش زدایی: وارد کردن کشش بر روی صدمات

ورزشکاران، تکنیک فعال تنش زدایی برای شماست… آیا تا به حال درگیر یک آسیب طولانی مدت شده اید یا درد عضلانی داشته باشید که نتوانید تحمل کنید؟ بسیاری از ما این شرایط را تجربه کرده ایم یا اکنون در این شرایط هستیم، و با یک نقطه محدود کننده درگیر بوده ایم. احساس عصبی کننده ای […]

حرکات ورزشی خود را با تمرینات پلایومتریک بهبود ببخشید

بعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه از ورزش های پلایومتریک است. حرکات و تمرینات زیادی وجود دارد که می توان آنها را پلایومتریک دانست. اما برای ورزشی که واقعا مناسب این نام باشد چند فاکتور هست که باید رعایت شود. پلایومتریک […]

بهترین برنامه ها و تمرینات ورزشی مخصوص بانوان

برنامه ورزشی که برای شکم، داخل ران، باسن، شانه ها مناسب هستند. به علاوه نکته هایی برای گنجاندن آن ها در برنامه ورزشیتان. ددلیفت تک پا این ورزش را دوست دارم چون به باسن فرم می دهد و تمام میان تنه را فعال میکند (که مانع از کمر درد می شود). نحوه انجام آن: یک […]

۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، بدون اینکه بدانند با بیماری کلیوی زندگی می‌کنند. بیماری کلیوی چندین علامت فیزیکی دارد ولی گاهی‌اوقات افراد این علامت‌ها را به مشکلات دیگر ربط می‌دهند. همچنین، آنهایی که دچار بیماری کلیوی هستند خیلی وقت‌ها تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری که کلیه‌ها دچار نارسایی می‌شوند یا میزان بسیار بالایی پروتئین […]

از کجا باید متوجه شوید رابطه‌تان به ازدواج ختم می‌شود یا خیر ؟

یکی از بهترین سفرها در زندگی تبدیل رابطه دوستی به ازدواج است. هر کس دوست دارد از یک جاده‌ مشخص و بدون هیچ توقفی در مسیر برای رسیدن به آن عبور کند. همه دوست دارند رابطه‌ای را شروع کنند و بعد یک روز از خواب بیدار شوند و ببینند تا ماه‌عسلی که همیشه منتظرش بودند […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • نتانیاهو به‌ اتهام رشوه‌خواری بازجویی می‌شود!

  • مجازات سنگین به‌ خاطر چای نریختن برای اردوغان!

  • نظر نماینده زن عراقی درباره سردار سلیمانی

  • روسیه ایران را نجات داد / خطر بزرگی که در راه است!

  • ژنرال قاسم سلیمانی روسیه را خجالت‌زده کرد!

  • اظهار نظر سرلشکر صفوی درباره جنگ خارجی علیه ایران

  • ایران در صدر مهمترین وقایع سال های 2016 و 2017

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • برای افزایش وزن حتماً باید این غذاها را بخورید!

    مجموعه : رژیم غذایی

    [information]مواد غذایی به تنهایی به افزایش وزن کمک نمی کنند بلکه با یک شیوه ورزشی مناسب می توانید به افزایش اشتها و ساختن عضلات کمک کنید. تغییر در رژیم غذایی کلید افزایش وزن است و دنبال نمودن یک برنامه ورزشی منظم همراه با خوردن مواد غذایی به افزایش وزن شما کمک خواهد کرد.[/information]

    1121111 7 برای افزایش وزن حتماً باید این غذاها را بخورید!

    افرادی که مایل به افزایش وزن خود هستند باید مواد غذایی با کالری بالا را مصرف کنند و دانستن اینکه چه مواد غذایی به بهبود وزن وتغییر سالم رژیم غذایی کمک می کنند ، در رسیدن شما به هدفتان موثر خواهد بود.

    برخی از افراد برای اینکه سریعا افزایش وزن پیدا کنند به خوردن مواد غذایی ناسالم و تنقلات می پردازند در نتیجه این امر سبب ایجاد مشکلات سلامتی برای آنها می شود. هدف شما افزایش وزن است اما در عین حال باید فعالیت فیزیکی نیز انجام دهید. اگرچه افزایش مصرف کالری لازم است اما باید آن را از یک منبع سالم دریافت کنید.هدف این نیست که از فردی لاغر به فردی چاق تبدیل شوید بلکه در کنار افزایش وزن باید به فکر عضله سازی نیز باشید.

    laghari 01 برای افزایش وزن حتماً باید این غذاها را بخورید!

    غذاهایی که برای افزایش وزن باید بخورید …

    ـ بهترین غذاها : یک رژیم غذایی که سرشار از پروتئین ، چربی های سالم و کربوهیدرات است به افزایش وزن به شیوه ای درست کمک می کند. پس شناسایی غذاهای سرشار از مواد مغذی ضروری می باشد. مواد غذایی سرشار از پروتئین به بدن برای بدست آوردن توده عضلانی بدون ایجاد چربی اضافی کمک خواهد کرد. شیر یک منبع عالی از پروتئین است و نوشیدن شیر پس از ورزش به عضله سازی کمک می کند. برخی از نوشیدنی ها و مواد پروتئینی نیز به رشد عضلانی سرعت می بخشند. اضافه کردن شیر خشک به سس و سوپ یک راه آسان برای افزایش مصرف کالری می باشد. غذاهای سرشار از پروتئین که به شیوه ای سالم سبب افزایش می شوند عبارتند از ماهی قزل آلا و ماهی تن. بعلاوه محصولا لبنی نظیر پنیر و ماست کم چرب را نباید فراموش کرد.

    مرغ بدون پوست یک منبع غنی از پروتئین است و دیگر محصولات گوشت و مرغ با پروتئین بالا که از سلامت آنها اطمینان دارید همانند بوقلمون و خرگوش نیز می توانند مفید باشند. تخم مرغ ، آجیل ( بادام ) و دانه آفتابگردان حاوی مقدار بالایی از پروتئین است و استفاده از این مواد غذایی در رژیم غذایی برای افزایش وزن به شیوه ای طبیعی مفید است. اگر از خوردن بادام به شکل خام لذت نمی برید می توانید از کره بادام استفاده نمایید.

    ـ کربوهیدرات ها : غذاهای حاوی کربوهیدرات بخش جدایی ناپذیر از رژیم غذایی افزایش وزن هستند. کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز بدن را برای انجام فعالیت های ضروری روزانه حفظ می کنند. میوه و سبزیجات یک منبع سرشار از کربوهیدرات بشمار می آیند. سبزیجاتی همانند کلم بروکلی ، هویج ، سیب زمینی ، اسفناج ، گل کلم و گوجه فرنگی حاوی سطح بالایی از پروتئین هستند. میوه هایی نظیر سیب ، پرتقال ، انبه ، آووکادو ، آناناس و پاپایا از جمله منابعی هستند که می توان برای افزایش کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی از آنها استفاده کرد. برنج قهوه ای و غلات کامل از دیگر منابع سرشار از کربوهیدرات هستند.

    یک صبحانه سالم و مغذی باید حاوی نان گندم کامل و یا پاستای گندم کامل باشد. یک میان وعده سالم و کامل که سرشار از کربوهیدرات باشد عبارت است از مصرف میوه های خشک ، انگور و موز. فراموش نکنید که می توانید از میوه های خشک درون سالاد و ماست خود استفاده نمایید تا به شیوه ای سالم مصرف کالری را افزایش دهید.

    790 برای افزایش وزن حتماً باید این غذاها را بخورید!

    ـ غذاهای پرچرب : در هنگام انتخاب مواد غذایی برای افزایش وزن بهتر است که از چربی های اشباع شده دوری کنید زیرا آنها سبب ایجاد اختلالاتی در سلامتی شما می شوند. چربی های اشباع شده سبب افزایش سطح کلسترول در خون می شوند که این امر شانس ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. شیرخشک حاوی پروتئین اما عاری از چربی می باشد. ماهی قزل آلا نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ می باشد که مفید است. کره ، دانه ها و اجیل مانند بادام ، گردو ، بادام زمینی و فندق نیز در لیست مواد غذایی قرار می گیرند که حاوی چربی های سالم هستند.

    روغن فشرده و استخراج شده از گل افتابگردان و گل رنگ را نیز باید به این لیست اضافه کرد. همچنین متخصصین مواد غذایی اغلب به استفاده از روغن زیتون در پخت و پز اشاره می کنند. هرکس که به دنبال افزایش وزن می باشد باید این غذاهای سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کند یک راه ساده برای اضافه نمودن چربی های سالم به رژیم غذایی خود استفاده از روغن زیتون در سالاد است.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • ۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

  • آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

  • با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

  • 7 علامت و نشانه هشدار دهنده از تومور مغزی که باید بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.